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如今这夏天江南JNSport体育，天气那是热得要命 。好多人都不想出远门了，但您还别说，夏日适当运动健身对身体是真有好处，能帮咱身体更好地排排毒呢 。

咱不乐意出远门咋办？那就在社区运动！咱这社区公共体育设施还不少，像社区市民健身中心就有112个呢 ，街镇覆盖率达到了52.1%。您说说，多方便，下楼就能健身，那咱就来讲讲社区常见的公共健身器械

肩关节训练器咋用

有一种肩关节训练器，您得站到器材下方JN江南体育官方网站，两臂使劲往上伸直，两只手分别死死抓住那两手柄，两臂就像在相互拔河，它俩互为阻力，接着再用力，垂直地一上一下交替拉动 。就这么来回折腾，可以增强咱肩带手臂手腕那些部位的肌肉力量能把肩关节的灵活性大大提升，活动范围也变得更大，对增加肩关节周围肌肉还有韧带的柔韧性也是很有功效的 。

太极健身器材妙处

还有种类似跟太极健身有关系的器材 ，您得把双腿摆成一个马步的姿势 。感觉自己就像个太极高手一样双手稳稳握住手柄后 ，开始顺着时针或者逆着时针方向转动，要是不想顺着转逆着转，左右相反方向转动也行。这样模拟那太极拳套路的架势 ，对于锻炼上肢关节灵活性和柔韧性，能起到不错的作用嘞 ，心肺功能顺便也给锻炼锻炼啦 。

其它功能器械解读

还有 像那种让人坐在座板上，双手老老实实握住扶手。得靠自己身体的力量 ，让两者相互一下上一下下运动。这么来回一折腾 ，能增强身体平衡与协调能力 。小朋友老年人跟小伙伴一块操作它，还能提高合作精神嘞 ，这里面可带有一定的趣味性而且特别适合大家一起玩。还有像坐在座垫上 ，双手死死抓住前方那个立柱扶手，脚踩那个蹦杆，后背紧紧靠着靠背 ，用自己的重量在那使座椅前后变动变动 就能让咱腰腹部得到好好地舒展 。

这些健身器材在强身健体这方面效果可都是杠杠，它不仅能够增强人体上肢、腰腹和下肢的肌肉力量，就连耐力这块它都能顾及的到 。这么坚持练，人体心血管功能啥的能得到很大改善 。呼吸系统机能这方面也能提升了不少，人体的新陈代谢水平线都也跟着上涨 不仅如此，还有好多的健身器材它呀更有益于提高咱们运动中的活动能力，改善像那踝关节之类关节的灵活性 怎么个用法？很简单，单脚稳稳地站立在地面上，您把另外一只腿舒舒服服地搁在横杆上头，腿部猛地一使劲，身子朝前倾一倾，缓缓向腿部慢慢靠过去这一连串的动作不停地重复做一下就行嘞 。

对了 实时快讯型消息来一波，这不社区又新增加好几样新健身器材。这是一个官方更新快讯 运动这事可得谨慎些呢 穿个运动鞋很重要能防止您不小心打滑出意外 儿童跟老人这两类群体在用器材的时候 最好要有个专人在旁边看着监护着。还有个关键点 使用器材之前呢认真瞅一瞅产品功能指示牌好好查验一下产品有没有啥损坏地方 保证没问题了再开始放开锻炼它来！要是您想了解更多关于这公共体育设施其他详情，可以在那个——“来沪动｜健身地图”小程序里边找，啥开放时间地址导航 健身器材具体信息以及器材使用教学视频，这些方面内容应有尽有只要咱在首页的时候进入“社区体育设施”这样一个模块里，选中“市民益智健身苑点” 找准自己要准备使用得那个器材，进入专门的器材详情页就能看到那器材使用教学视频啦是不是还挺方便？夏日虽炎热，小区里头合理选用公共健身器材正确锻炼方式可不少呢快快搞起来吧 ！

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