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随着大家越来越注重健康，减肥的需求也是日益增长。咱今天就来讲讲那健身车上减肥效果这回事。这健身车减肥效果明显不，在咱们减肥圈里那可一直是个热门话题

健身车基础概念搞明白

健身车呢 它是模拟骑行，一般就是坐在上面，双脚踩踏踏板一种器材。很多健身房还有一些家庭都能见到它身影。人们往往会期望通过骑健身车，甩掉身上多余脂肪。像那种可调节阻力健身车嘞 根据个人体能状况调试 踩起来那个强度能多变。

健身车助力减肥有啥亮点

首先来说，身体热量消耗情况哈这江南JNSport体育，健身车骑行过程实际活动了全身不少肌群勒臀大叽、大腿四头肌好多哇积极运动着叽。以赛事实录型例子来看像那些健身爱好者参加室内骑行挑战赛，持续高强度骑行几小时里头是大量出汗哇明显燃脂状态。

1. 如果中等强度下在健身车上骑行40分钟左右，基本可以消 烧掉300 400卡路里能耗情况，长期按计划训练下来，体重能往下降点情况自然会瞧见

2. 健身车可以给不同不同年龄段、不同体质人使适应相对较厂。好多体重超大嘞人对冲击力大运动不适应 跑步剧烈了容易伤及膝盖但健身车基本上来说它冲击力小很多嘞对关节负担轻。

影响 健身车 减肥 效果 因素分析

首先就是骑多长时候仅仅十分钟八分种随便骑一下那消耗点能量可以忽视不计滴。得每次坚持在半小时往上走哇这身体才真正转到燃烧脂肪模式。骑行强度问题嘞踩得慢悠悠 阻力调得很小就达不到那深度燃脂效果咯得适当渐渐升升阻力才是。饮食方面可不能忽视咯骑完车超饿大口吃吃各种高热量食物 那前面折腾运动量顶毛线用嘞是不是！。还要搭配以多样化活动方式比如说哑铃和平板撑那种简单无氧运动结合在一起这脂肪能减得更快咱讲。

一问一答来说仔细哈

这个减肥速度跟跑步比

健身车相比跑步冲击力小、对于膝关节不好能长时间骑行。但跑步速度快时候相同单位时间热量消耗大概是高于骑行 情况。主要健身速度稳定，每个人承受状况不一样很难简单比出绝对谁快慢在减重路上滴 。

什么样 骑行频率好

刚开始人一般来说JN江南体育官方网站，可以每周进行三 次，后续身体适应后呢渐渐可以增加到四天 三次那中间休息下来是恢复恢复身体状态这样能长期坚持避免疲劳之类情况出现。并且运动了它就有个适应过程，不能一下子操之过急那种事哇 节奏慢慢来哦 。

女生健身车上减肥注意哪些方面

女生来讲骑健身车前一定一定做好活动运动把腿那儿臀部肌肉、要拉伸拉伸 ；选择适合车子高度姿势一定要保持端正以免落下腰酸背痛。健身锻炼要有适合女孩子那个强度嘛太猛了搞出什么生理期不规律等问题出来滴咱们减肥健身始终把自身健康放在首位情况下来进行减肥哇一定事哇 。

虽说健身车在减肥这块儿确实是能看见一定成效哈就像之前例子、和讲解那般，但想完完全全实现瘦身梦单单靠着一样器材 是不够滴哇 一定要把运动方式丰富起来了，还有饮食啊健康作息都规规矩矩管理好才行之，再搭配着坚持着时间上累计下来自然身材能越走越理想了哇 始终把自己身子搞健康、强壮实之起来 那就是最佳了呀 反正个人来讲是这般看事情。

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