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咱们今天要聊一下一种常见又便利的运动，其实就是咱都熟知的—跳绳。您可千万别小瞧这跳绳，虽然它听着普通，但是好处那是一堆一堆的！

跳绳锻炼效果咋样

您想想，就每天花个短短 10 分钟，坚持下去江南JNSport体育，不久后就能瞧见改变。这跳绳，要说的话，可不单能瘦身减脂。它还能连带着锻炼好多小肌肉群，对于培养手脑的协调性、灵活性也特别有帮助！可以说是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂的效率，可比跑步和游泳要高得很多 赛事实录型：据一场跳绳对抗活动记录，那些坚持跳绳训练的选手，身体协调水平肉眼可见的提升，所以才说跳绳可锻炼协调性。咱锻炼身体这运动讲究一个实用性，您说是吧?

为何推荐跳绳呢

这跳绳，从头到脚都给您锻炼个遍。手臂靠摇绳的动作就能锻炼着了，腹部、臀部啥的在每次跳起时得到锻炼。这腿，不断重复起跳那也是有锻炼效果的。这都研究过的：跳绳 700 次用个 5 分钟，就相当于慢跑 30 分钟的效果。以每分钟 120 - 140 次这样速度使劲折腾下来，1 个小时居然就能烧掉 600 - 1000 卡热量，是不是听着挺可观？而且负重着跳的话，要不了多久这效果比不着负重好多了。这种负重不仅能增加难度,感觉像是在给自己出一份考卷一样，但这考试通过了可就成功锻炼出来了！ 你要说深度解读型背后原理也挺好懂的，人的身体很是奇妙哟 在负重状态之下,需要付出更多体能 就等于将你潜在的能力彻底激发出来，可以加快机体新陈代谢等等，消耗更快效果更好 为了达成较好的锻炼成效 咱们可以选择像凯速的那种个负重跳绳，不管外形还是实用来讲都实在不错 它有两种绳体，想用哪个用哪个，就特自由，那两根绳各有好处 PVC 那个跳绳，长 280cm ±5 跳起来可以提升协调性。

凯速跳绳值得买吗

还有无绳的带带球的这种绳，不占场地空间，也就意味着在哪都可以施展，更不会出现绊脚啥吓人情况的干扰咱运动JN江南体育官方网站， 粉丝互动型就有不少姐妹们觉得在买这跳绳的时候关心这绳子相关问题，就是平时想咱运动时跳起来不出各种幺蛾子就好这个跳绳啊不光东西好，样式瞅着也还不错。这手柄都是泡棉制的 不滑倒又吸湿透气，手里抓这特趁手 这种好东西还等什么 在家锻炼不用跑来奔去省事多了 朋友们这要是赶上优惠去入个太值得了，大伙赶紧试试 让汗水尽情来吧 多蹦跶几下说不定明天你自己瞅着秤就开心哈哈

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