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要说这健身球使用指南其实健身球JN江南体育官方网站，又叫瑜伽球，是咱日常锻炼常能用到的一件器材。在健身领域广泛受到运用，各种各样不同身材不同年龄的人，都可以借助它来找补身体灵活性，提高这平衡力

那接下来咱讲讲这使用要点

第一点呢是挑选合适款式。市面上健身球多得很，大小型号各不相同。比如说咱根据自己身高体重来选这个型号嘞这种说法一般而言呐身高低于1米 6 的朋友们选用直径 55 厘米 的健身球；身高在 1 米 6 到 1 米 75 间找补的，那就挑直径 65 厘米左右的这球；要是身高于 1 米 75 的大大高个儿，用直径 75 厘米的健身球是恰到好处的。这里边像深度解读型似的，各个尺寸的球特点不同，得弄明白利弊才好用。

第二点，咱来说说安全准备小tips。用之前仔细瞅瞅这球，看看球身有没得划破、破损迹象。还有噻，在像这家里呀软一点、平稳一些，就是那种不会咋动不动就滑溜溜的地方放置去整这健身运动。而且，必须往大安全考虑：周边环境尽量腾出宽敞块，没有那些个杂七杂八物品阻碍你的空间状态才行呐这种事来说。

再一点哈咱讲讲锻炼正确姿势。好多项运动项目借助这健身球达成，像坐在球上等基础锻炼。坐在球上时刻注重，后背是挺直立着。咱们髋关节啊与膝关节得成 90°左右合适角度。从腰那块挺起来脊柱笔直这相当重要，脑袋不要歪下去仰起来。保持正确抬头正视前方位置感。腿嘛分开得跟咱肩膀差不多的宽度得是，双脚稳稳踩在这块地。那在这个赛事实录型健身里面江南JNSport体育，姿势更是要求又专业又稳当，好多选手姿势不好直接失误摔倒

有些人还想问，健身球运动时长多久是合适。其实要是刚刚上手这个运动的初练者的，最好每次控制在 20- 30 分钟左左右右。刚开始身体需要一定个适应期间的嘛这种事实来说，慢慢来找强度哦强度循序渐进。运动老手们嘞一般一次使用能在 40- 60 分钟的程度，根据自身体力实际实况合理进行安排呐就这么做嘞考虑。咱不怕做慢点儿，但一定要稳，慢慢来循序渐进总会有锻炼的进展达成呐我个人这么认为吧 。再比如粉丝互动型沟通来说，多交流多问彼此锻炼方式与时长，就能找到合适方式。

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